早起出门跑步，今天状态不错，跑完膝盖也不疼，速度还比以前快了一点。现在跑步不带手机，路上无聊只能随便 …
恢复锻炼，制定属于自己的计划，更舒服一些，体重虽然没怎么下降，但体脂在持续下降，可喜可贺。
又是好几天没有锻炼，而且还吃的多，体重反弹1公斤。今天跑步状态不错，一周要操持两次有氧运动。
昨天胡吃海喝了一顿，今早体重反而减轻了一点。早起出门跑了五公里，比之前轻松不少，以后每周保证一到两次 …
昨天去万达看了《特立独行》，中午在万达附近吃了烤肉，吃的有点多，今天体重明显上升，好在脂肪率还在下降 …
早起练背，现在总时长在一个半小时，感觉不算高效，不行就换回原来的计划。
今天胸部训练，这个计划次数太多，练的时候挺累，但胸部发力感觉不好，练完胸部也没有太多感觉，可能需要再 …
早上下大雨，没去健身，当做一天休息日。不知道是不是换了体脂秤的原因，或者是昨晚吃大餐的原因，体重一天 …
今天是休息日，早上来健身房爬楼，不愧为人体榨汁机，勉强能练40分钟。每次开始锻炼，体重必增长。 媳妇 …
早上有会，一早就去了单位，所以健身改为下午回家居家练习。今日练腿，少练一个山羊挺身，加热身练腿需要一 …
