撰写 老苏 于 2020年8月12日 2020年8月12日 健身 今天做完力量训练继续挑战100个波比跳，用时30分钟。这的确是反人类的运动。前天锻炼背肌太到位了，今天还在疼。今天的全身计划背肌训练量减少，锻炼完好好拉伸了一遍。 今日锻炼 哑铃卧推50公斤 4*6 35公斤引体4*7 哈萨克机深蹲70公斤深蹲 3*8 上斜卧推17.5公斤 3*7 宽距高位下拉60公斤 3*8 硬拉50公斤 3*8 拉锁飞鸟3*10 10日锻炼 卧推 上斜卧推 屈臂撑 引体 高位下拉 杠铃划船 11日波比跳DAY2
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